ЖиваЯ
Курс-Практикум з холістичного відновлення жіночого здоров'я
Якщо Ти...
1
Готуєтешся до пологів
Тут ти дізнаєшся усе необхідне про післяпологове відновлення, завчасно підготуєш усі матеріали, і уже з перших днів після пологів знатимеш що, коли і як потрібно робити, щоб допомогти собі якомога м'якіше та ефективніше відновитися на фізичному та емоційному рівні.
Отримати покроковий план відновлення з перших днів після природних та кесаревих пологів...
2
Нещодавно народила
Якщо ти перебуваєш в післяпологовому періоді (1,5-2 місяці) після пологів - користуйся дієвими практиками з самовідновлення: вправи та самомасажі для роботи з тазовим дном, глибокими м'язами живота, діафрагмою та поставою. Налагодження харчування та післяпологова техніка безпеки. Все це і навіть більше...
Якi проблеми ти зможеш вирiшити на Курсi?
Дисфункції тазового дна
-
нетримання сечі (під час кашлю, чхання, стрибків);
-
болі під час статевого акту;
-
часті цистити/уретрити;
-
опущення стінок піхви/сечового міхура/матки;
-
"зяяння" піхви тощо.
Хронічна втома та апатія
-
Постійна втома, нестача енергії та сил;
-
Сонливість, неможливість виспатися, порушення сну;
-
Погіршеня концентрації уваги та пам'яті;
-
"Туман в голові", запаморочення;
-
Відчуття, що житя минає повз тебе.
"Випираючий" животик
-
Випираючий або звисаючий животик, животик "вагітної", який не пов'язаний із зайвою вагою;
-
Діастаз, слабкість глибоких м'язів живота;
-
Гіперлордоз, болі в попереку, сутулість;
-
"Валик" на животі після кесаревих пологів та інші.
Інші питання
-
Сутулість та болі в попереку;
-
Функціональні порушення травлення (вздуття, діарея, закрепи);
-
Погіршення стану волосся, нігтів та шкіри;
-
Зайва вага та целюліт.
Розділи Курсу
00.
Вступ
Діагностичне анкетування рівня жіночого здоров'я, найбільш поширені дефіцити у жінок, трекер-планер практик самовідновлення
01.
Основи Відновлення
Базові принципи відновлення та післяпологова техніка безпеки, робота з харчуванням, особливості відновлення після кесаревих пологів, налагодження ГВ, програма відновлення для жінок крізь роки після пологів
02.
Нове Тіло
Вправи для зміцнення тазового дна, глибоких м'язів кору, активації діафрагми, відлаштування постави, покращення мобільності грудної клітини, хребта та тазу, укріплення сідниць та стегон.
03.
Цілющі Доторки
Самомасажі для зняття спазмів з грудної та тазової діафрагми, внутрішніх органів, робота з діастазом, опущенням органів черевної порожнини та малого тазу, покращення травлення через самомасажі.
04.
Додаткові методи роботи
Самотейпування, скрабуванн я, обгортання та інші СПА-процедури для домашнього використання.
05.
Емоційне відновлення
Профілактика материнського вигорання за допомогою простих технік самовідновлення та вчасного наповнення внутрішнього ресурсу.
ЖиваЯ - це...
-
10 лекцій з доступними поясненнями для глибинного розуміння принципів відновлення;
-
5 коротких відеопрактикуми з демонстрацією деяких технік;
-
15 тренувальних комплексів різної тривалості, направленості та рівня складності;
-
11 відеоінструкцій до самомасажей живота, тазового дна і не тільки;
-
7 технік самотейпування;
-
6 майндфулнес-практик в аудіоформаті;
-
електронні документи з рецептами післяпологових страв, напоїв, скрабів, домашніх СПА-обгортувань та інших приємних та корисних процедур;
-
покрокові інструкції на кожен із етапів відновлення у вигляді електронних документів, що завжди під рукою;
-
унікальний планер-трекер практик самотурботи на кожен день для твого здоров'я.
Варіанти участі
3
Супровід
Доступ до усіх матеріалів 3 міс
Зручна онлайн-платформа
Перегляд у зручний час
Індивідуальна підтримка в телеграм-чаті 3 міс
Чат спілкування з іншими учасницями
Початкова діагностична онлайн-консультація (1 год)
Розробка індивідуального плану відновлення
3 поточні онлайн-консультації (по 30-40 хв)
